Jakarta – Kanker payudara menjadi salah satu penyakit dengan angka penderita yang tinggi di Indonesia. Meskipun faktor genetik bisa menjadi penyebab utama, kebiasaan sehari-hari yang tidak sehat juga turut meningkatkan risiko terkena penyakit ini.
Dilansir dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes), tanda-tanda kanker payudara dapat terdeteksi dari munculnya benjolan atau perubahan pada fisik payudara, seperti pembengkakan di area ketiak atau rasa nyeri yang tak biasa. Selain itu, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang perlu diwaspadai karena bisa memicu kanker payudara.
-
Pola Makan Tidak Sehat Pola makan yang mengonsumsi banyak makanan olahan seperti keripik, kue, atau makanan instan dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Sebab, jenis makanan ini biasanya mengandung bahan kimia penyebab kanker. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi daging merah atau daging olahan juga bisa memicu perkembangan sel kanker, terutama ketika dimasak pada suhu tinggi.
-
Kurang Berolahraga Rendahnya tingkat aktivitas fisik juga berhubungan dengan risiko kanker payudara. Olahraga dapat mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi lemak tubuh, yang berperan dalam mengurangi produksi estrogen yang berlebihan—hormon yang dapat memicu pertumbuhan kanker payudara.
-
Merokok Merokok telah lama diketahui sebagai salah satu faktor risiko kanker, termasuk kanker payudara. Bahan kimia dalam rokok dapat menyebabkan pertumbuhan sel yang tidak terkendali. Terutama, perempuan yang merokok sebelum usia 17 tahun memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena kanker payudara.
-
Minum Alkohol Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh, yang berhubungan dengan peningkatan risiko kanker payudara. Alkohol juga dapat merusak sel dan mengiritasi jaringan payudara, sehingga memicu pembelahan sel yang tidak terkendali.
-
Tidak Mendapat Asupan Vitamin D yang Cukup Vitamin D memainkan peran penting dalam mencegah kanker payudara karena kemampuannya untuk menghambat pertumbuhan sel kanker. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara. Salah satu cara mudah untuk mendapat vitamin D adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 15 menit.
Dengan mengenali kebiasaan-kebiasaan yang dapat memicu kanker payudara, kita dapat lebih berhati-hati dan mulai melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat demi mengurangi risiko terkena penyakit berbahaya ini.
