Surabaya – Jahe dikenal luas sebagai rempah yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, meskipun jahe sering dikonsumsi dalam berbagai bentuk, baik sebagai minuman maupun bahan makanan, ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan.
Jahe pada umumnya aman dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, jahe dapat menimbulkan beberapa gejala atau masalah kesehatan.
Berikut adalah beberapa efek samping yang bisa terjadi jika mengonsumsi jahe secara berlebihan:
-
Perut Kembung
Jahe bisa menyebabkan perut kembung, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak. Hal ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan di perut. -
Nyeri Ulu Hati
Konsumsi jahe yang berlebihan dapat memicu heartburn atau nyeri ulu hati, yang disebabkan oleh peningkatan produksi asam lambung. -
Sakit Perut
Mengonsumsi jahe terlalu banyak juga dapat menyebabkan sakit perut, terutama bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan. -
Iritasi Mulut
Beberapa orang mungkin mengalami iritasi atau rasa terbakar di mulut setelah mengonsumsi jahe dalam jumlah banyak. -
Meningkatkan Risiko Pendarahan
Jahe dapat meningkatkan risiko pendarahan, terutama bagi orang yang memiliki gangguan pendarahan atau yang sedang mengonsumsi obat pengencer darah. -
Interaksi dengan Obat-obatan
Jahe dapat menurunkan efektivitas beberapa obat, atau meningkatkan risiko efek samping jika dikonsumsi bersamaan dengan obat pengencer darah, obat diabetes, atau obat hipertensi.
Takaran Minum Jahe yang Disarankan
Untuk menghindari efek samping tersebut, disarankan untuk mengonsumsi jahe dalam jumlah yang wajar. Takaran minum jahe yang disarankan adalah 1-2 gelas per hari dengan menggunakan sekitar 3-4 gram jahe segar.
Manfaat Jahe untuk Kesehatan
Meskipun ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan, jahe tetap memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti:
-
Mengatasi mual dan muntah, termasuk akibat kehamilan atau mabuk perjalanan.
-
Mengurangi rasa nyeri, seperti nyeri akibat menstruasi, radang sendi, atau migrain.
-
Membantu menurunkan berat badan dengan mengontrol nafsu makan.
-
Membantu menurunkan kadar gula darah, khususnya bagi penderita diabetes.
-
Menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol, serta mendukung kesehatan jantung.
Kesimpulan
Mengkonsumsi jahe dalam jumlah yang wajar umumnya aman dan bermanfaat bagi kesehatan. Namun, penting untuk memahami potensi efek sampingnya dan selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
