Jakarta – Ginjal adalah organ vital yang diam-diam bekerja keras setiap hari untuk menyaring racun dan limbah dari tubuh. Tapi tahukah kamu, sejumlah kebiasaan harian yang kelihatan “biasa saja” ternyata bisa merusak ginjal tanpa kamu sadari?
Menurut data medis, ratusan ribu orang mengalami cedera ginjal akut setiap tahun. Padahal, sebagian besar kerusakan bisa dicegah jika kita lebih peka terhadap gaya hidup kita sendiri.
Berikut tujuh kebiasaan sehari-hari yang diam-diam bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan ginjal:
-
Terlalu Sering Konsumsi Obat Pereda Nyeri Ibuprofen dan aspirin memang membantu meredakan sakit kepala atau nyeri sendi, tapi kalau dikonsumsi berlebihan atau terlalu sering, bisa bikin fungsi ginjal menurun drastis. Hati-hati, ya!
-
Jarang Minum Air Putih Kalau kamu termasuk orang yang jarang minum air karena “nggak haus”, sebaiknya ubah kebiasaan itu. Kurang cairan bikin urine lebih pekat, memperbesar risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
-
Kebanyakan Minum Alkohol Alkohol bukan cuma merusak hati, tapi juga bikin kerja ginjal makin berat. Selain menyebabkan dehidrasi, alkohol juga bisa picu tekanan darah tinggi—biang kerok penyakit ginjal.
-
Merokok Zat-zat beracun dalam rokok mempersempit pembuluh darah dan mengganggu aliran darah ke ginjal. Ini bisa mempercepat kerusakan ginjal, bahkan memperbesar risiko gagal ginjal kronis.
-
Kelebihan Berat Badan Obesitas menambah beban kerja ginjal, terutama jika disertai tekanan darah tinggi atau diabetes. Berat badan ideal penting banget untuk menjaga fungsi ginjal tetap prima.
-
Konsumsi Makanan Ultra-Proses dan Asin Sosis, keripik, makanan instan, dan camilan tinggi garam bisa merusak keseimbangan natrium-kalium dalam tubuh. Ini memperberat kerja ginjal dan bisa memicu tekanan darah tinggi.
-
Kurang Tidur Tidur bukan cuma buat mengistirahatkan tubuh, tapi juga membantu regenerasi organ, termasuk ginjal. Kurang tidur bisa mengganggu sistem hormon dan mempercepat kerusakan ginjal.
Langkah Kecil Dampak Besar Mengubah gaya hidup memang butuh waktu. Tapi mulai dari langkah kecil seperti memperbanyak minum air putih, mengurangi makanan asin, hingga tidur cukup bisa memberi dampak besar buat kesehatan ginjal kamu.
Seperti yang diungkapkan Dipa Kamdar, dosen senior dari Kingston University, “Perubahan kecil hari ini bisa jadi penyelamat ginjal kamu di masa depan.”
Jadi, yuk jaga ginjalmu mulai dari sekarang!
