Jakarta — Yoga semakin diminati sebagai pilihan olahraga yang tak hanya menjaga kebugaran fisik, tapi juga menenangkan pikiran. Bagi pemula, tak perlu ragu untuk mencoba. Dengan tips yang tepat dan pemilihan gerakan yang sesuai, yoga bisa menjadi rutinitas sehat yang mudah dilakukan.
Yoga sendiri adalah olahraga yang menitikberatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Meski gerakannya tampak tenang, manfaatnya cukup besar, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan kesehatan mental.
Instruktur yoga menyarankan pemula untuk memulai dengan gerakan dasar dan memilih jenis yoga seperti hatha yoga yang lebih ramah bagi orang yang baru mencoba.
“Banyak yang mengira yoga hanya bisa dilakukan oleh mereka yang sudah lentur atau berpengalaman. Padahal justru yoga bisa menjadi cara untuk melatih tubuh menjadi lebih fleksibel secara perlahan,” ujar seorang instruktur yoga di Jakarta.
🧠 Manfaat Yoga yang Tak Hanya Fisik
Rutin melakukan yoga terbukti membawa berbagai manfaat, seperti:
-
Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh
-
Menjaga kesehatan jantung dan tulang
-
Meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh
-
Menurunkan berat badan
-
Meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres
Yoga juga dapat membantu mengelola gejala kecemasan dan depresi jika dilakukan secara rutin.
📝 Tips Penting bagi Pemula
Berikut beberapa hal penting yang perlu diketahui jika baru memulai yoga:
-
Tidak ada batasan usia. Anak-anak hingga lansia bisa melakukan yoga sesuai kemampuannya.
-
Tidak perlu pengalaman. Semua bisa memulai dari gerakan dasar.
-
Hindari cedera. Ikuti arahan instruktur dan jangan paksakan tubuh.
-
Konsultasi dengan dokter. Bagi yang memiliki kondisi medis khusus seperti hipertensi, glaukoma, atau riwayat cedera, konsultasi terlebih dahulu sangat disarankan.
-
Jangan membandingkan diri. Fokus pada kemampuan pribadi tanpa merasa tertinggal dari peserta lain.
Instruktur juga menyarankan untuk memulai dengan sesi 2–3 kali per minggu agar tubuh bisa beradaptasi dengan baik.
“Yang terpenting adalah konsistensi dan mendengarkan tubuh sendiri. Jangan dipaksa, biarkan progres datang secara alami,” imbuhnya.
Yoga kini bukan lagi hanya tren gaya hidup, tapi juga menjadi kebutuhan untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran, terutama di tengah kesibukan harian yang padat.
